각종 건조식품 중에 아미노산 테아닌이라는 건강기능식품이 있다. 당신은 아르기닌에 익숙할 수 있지만 아미노산 테아닌은 무엇입니까? 제품을 보니 몸에 좋을 것 같네요. 오늘은 아미노산 테아닌이 함유된 식품의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 아미노산 테아닌이란?
아미노산 테아닌
아미노산 테아닌은 찻잎과 일부 버섯에서 발견되는 아미노산을 말합니다. 다른 아미노산과 마찬가지로 우리 몸에서 흔히 사용되는 L형 아미노산인 L-테아닌과 D-테아닌도 있으므로 아미노산 테아닌은 일반적으로 L-테아닌을 지칭한다. 녹차의 맛과 품질에 큰 영향을 미칩니다. 그러나 필수아미노산도 비필수아미노산도 아니고 둘 다라고도 하지 않는다. 즉, 아미노산 테아닌은 아미노산이지만 필수 아미노산은 아니다. 그러나 불필요한 아미노산은 아닙니다. 복용하지 않아도 문제 없이 생활할 수 있지만 복용하면 건강에 도움이 되는 일종의 아미노산이다. 아미노산 테아닌의 5대 효능 스트레스 및 긴장완화 인지능력 및 집중력 향상 면역력 향상 및 항암효과 성인병 예방, 혈압개선, 불면증 안정, 수면의 질 향상1. 스트레스 해소 아미노산 테아닌의 주요 이점 중 하나는 스트레스 해소 능력입니다. 녹차는 예로부터 정신적, 육체적 안정 효과가 뛰어난 것으로 알려져 왔다. 이는 녹차에 함유된 카페인, 테아닌 등의 생리 활성 물질 때문인데, 그 중 프레나탈린은 뇌에서 알파파를 활성화시켜 체내 긴장과 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 테아닌 뇌파에 대한 연구에서 테아닌 200mg을 섭취했을 때 뇌의 알파파가 40분 이내에 활성화되는 것을 확인했습니다. 2. 인지력과 집중력 향상 뇌의 알파파가 활성화되면 스트레스와 긴장, 인지력과 집중력이 향상됩니다. 특히 테아닌과 카페인을 함께 섭취하면 시너지 효과가 있다. 연구에 따르면 이러한 효과는 테아닌 100~400mg과 카페인 50~150ml를 섭취할 때 더 두드러지는 것으로 나타났습니다.
스트레스 해소에 좋은 아미노산 테아닌
3. 면역강화 및 항암효과 테아닌은 뛰어난 면역강화 및 항암효과가 있다고 합니다. 인간의 면역세포를 활성화시켜 회복을 돕는다는 연구결과도 있지만 긴장과 스트레스는 인간의 면역력을 약화시키고 가족암의 발생을 촉진시킨다. 따라서 면역강화와 항암효과는 긴장과 스트레스 해소 효과의 연장선이라고 볼 수 있다. 4. 성인병 예방 및 혈압 안정 아미노산 테아닌은 성인병 예방 및 혈압 안정에 좋은 효과가 있다고 합니다. 즉 당뇨병과 혈압을 개선하고 심장을 보호한다고 볼 수 있다. 스트레스는 혈압과 당뇨병을 악화시키는 중요한 요인 중 하나로 신경염을 유발할 수 있기 때문에 긴장과 스트레스 해소 효과의 연장선이라고 볼 수 있다. 불면증 개선 및 수면의 질 개선 스트레스와 긴장으로 인해 발생하는 많은 질병 중 불면증과 수면장애는 우리에게 가장 골칫거리입니다. 오늘날 많은 사람들이 불면증과 수면 장애로 고통받고 있습니다. 불면증과 수면 장애로 고통받는 사람들은 아미노산 테아닌을 대량으로 섭취한다고 합니다. 아미노산 테아닌의 부작용 아미노산 테아닌은 잘 알려진 안전한 성분이지만 자료가 부족하여 임산부에게는 권장하지 않으며 8~12세 어린이는 하루 200mg을 초과하지 않도록 합니다. 가지고 계시다면 조심하시는게 좋을 것 같습니다. 아미노산 테아닌이 풍부한 식품은? 위에서 언급했듯이 아미노산 테아닌은 녹차와 홍차와 같은 차에 가장 풍부합니다. 녹차 아미노산의 약 50%를 차지할 정도로 높다. 이 높은 함량은 녹차의 맛과 품질에 큰 영향을 미치며, 녹차 외에도 일부 버섯에도 소량이 들어있지만 우리가 흔히 먹는 버섯은 아니다. 아미노산 테아닌 함량이 높은 식품 ‘녹차’ 따라서 아미노산 테아닌을 ‘건강기능식품’ 형태로 섭취하는 것은 ‘돈낭비’가 될 수 있다. 녹차와 홍차는 값이 싸고 녹차와 홍차를 먹어도 영양이 손실되지 않습니다.