이전 기사에서는 마그네슘이 다이어트에 미치는 영향을 살펴보았습니다. 어떤 음식에 마그네슘이 함유되어 있는지 알아봅시다.
아몬드
아몬드는 마그네슘 함량이 높은 견과류 중 하나입니다. 아몬드 1/4컵에는 약 97mg의 마그네슘이 들어 있습니다.
시금치
시금치는 비타민과 미네랄이 풍부한 녹색 채소로 한 컵당 약 157mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다.
바나나
바나나는 설탕 함량이 높아 훌륭한 간식이 되지만 바나나 한 개에는 약 32mg의 마그네슘이 들어 있습니다.
아보카도
아보카도는 지방 함량이 높지만 건강한 지방으로 다이어트 중에 먹기 좋은 식품이다. 아보카도 하나에는 약 58mg의 마그네슘이 들어 있습니다.
브로콜리
브로콜리는 미네랄과 비타민이 풍부한 채소로 1컵에 마그네슘이 약 51mg 들어있다.
연어
연어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물입니다. 연어 85g에는 약 26mg의 마그네슘이 들어 있습니다.
귀리
귀리는 인기 있는 다이어트 식품이며 컵당 약 118mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다.
녹차
녹차에는 항산화제와 마그네슘이 풍부합니다. 녹차 1컵에는 약 48mg의 마그네슘이 들어 있습니다.
다양한 음식과 재료에는 마그네슘이 풍부합니다. 제대로 섭취하면 건강한 식습관과 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.